Como Perder Peso se Divertindo

Aaaaaaaaaah, o verão..
muito sol, muito calor, férias, praia..

Praia? Mas... e o corpinho? Tudo em cima?

Vc é daquelas que não tem saco pra ficar andando  na esteira, fazendo localizada, musculação.. enfim, vc é daquelas que DETESTA academia?

então anota aí quantas calorias vc perde praticando atividades que vc gosta e bora movimentar essa vida pra ficar com o corpitcho BONITO pra pegar aquele solzinho e dar pinta na praia!

Jogar vôlei na praia

Gasto calórico: 350 calorias/hora

Grupos musculares trabalhados: bumbum e pernas

 

 

 

 
 
 
 
Jogar vôlei aquático

Gasto calórico: 180 calorias/hora

Grupos musculares trabalhados: todos

Jogar frescobol
Gasto calórico: 300 calorias/hora
Grupos musculares trabalhados: barriga, pernas e braços

Andar de bicicleta
Gasto calórico: 300 calorias/hora
Grupos musculares trabalhados: pernas

 
 

 

 

 

Andar de patins  

Gasto calórico: 300 calorias/hora
Grupos musculares trabalhados: bumbum, pernas e barriga

Caminhar no calçadão

Gasto calórico: 250 calorias/hora
Grupos musculares trabalhados: pernas

 

 

 

 

Jogar peteca

Gasto calórico: 280 calorias/hora
Grupos musculares trabalhados: pernas, bumbum

Jogar Ping Pong

Gasto calórico: 230 calorias/hora
Grupos musculares trabalhados: braços

Jogar boliche

Gasto calórico: 180 calorias/hora

Grupos musculares trabalhados: braços, pernas e região lombar

Nadar no mar ou na piscina
Gasto calórico: 350 calorias/hora
Grupos musculares trabalhados: todos



Meninas (e meninos, eventualmente), nada é desculpa pra não praticar exercícios e perder uns quilinhos! Tem atividade pra todos os gostos, basta manter essa rotina juntamente com uma boa alimentação, e pronto! Vamos fazer um esforcinho e nos manter longe dos fast foods da vida pra ficarmos lindaas e arrasarmos nessa estação que requer uma preocupação maior com nosso corpitcho!

Espero ter ajudado! Beijoss